co dalej

[...] do przodu. Może kalorii dodaj?" Ja już się skłaniam mocno ku redukcji, powoli ucinam węgle, więc nie będę nic dodawał, tym bardziej że nie zależy mi na sile Co będzie, to będzie. Ja tam i tak optymistycznie zawsze patrzę na ogół, chociaż nie idzie zwykle tak jakbym chciał i nieraz się wkvrwiam, no ale co zrobić, trza cisnąć dalej -----

[...] obciążenia 6-8, zmniejszenie obciążenia 4-6 (2 dropserie) Ja to rozumie tak : 1 seria wyciskam hantle 20kg 10razy od razu po tym zmniejszam ciężar na 18kg i robię 8 razy dalej biorę 15kg i robię 6 razy tak ? przerwa minuta i druga seria tego ćwiczenia . po tych 2 seriach 2 ćw robię 2. Superseria: rozpiętki głową do góry (skos) + wyciskanie [...]

[...] wąsko rampa 15p 3.Prostowanie siedząc to-out(stopy na zewnątrz) rampa 15 4.Good morning rampa 12 5.Uginanie leżąc 4x15p 6.Wspięcia siedząc 4x Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-08 21:31:12 No widzę poprawę.Oby tak dalej ;-) Co do planu-możesz się odezwać na pw.Coś pomyślimy. Nie wiem czy warto drugi raz wchodzić do tej samej rzeki.

No widzę poprawę.Oby tak dalej ;-) Co do planu-możesz się odezwać na pw.Coś pomyślimy. Nie wiem czy warto drugi raz wchodzić do tej samej rzeki. no to masz szczęście bo jakbyś nie widział to na spotkaniu(o ile będziesz) byś dostał kopa w tyłek od tej wykałaczki \-) odezwe się i chętnie wejdę na coś nowego - być może ruszę odrazu z jakimś testem [...]

[...] całkowicie skołowany,jak jakiś pijak,we wtorek rano jak się obudziłem to nie wstałem,cały dzień przespałem,czułem się jeszcze gorzej,opadłem totalnie z sił,środa,czwartek dalej wolne ale już powoli lepiej,dziś już prawie ok,ale nie czuję się jeszcze na siłach tak jak powinienem,nie wiem co to mnie złapało. Dietę starałem się trzymać w miarę [...]

[...] kawałek asfaltu i zbiegnięcie,straciłem tutaj cenny czas,trzeba było uważać żeby czasami kogoś nie zrzucić z tych schodków,po zbiegnięciu powrót do zakładanego tempa,dalej biegło mi się luzno,na 2km patrzę na zegarek a tam 7:50,no niestety schodki zrobiły swoje,staram się biec dalej założonym tempem,przed 3km była woda,przystanąłem na [...]

[...] tego garnie sie telewizja i to generuje miliardowe przychody , obiekty sportowe rowniez generuja dochody przynajmniej te nowpczesne juz nie bede sie rozpisywal dlaczego. I dalej do czego zmierzam a no do tego ze tam promuje sie mega dyscypliny dla Amerykanow popularne ktorre generuja ogromne przychody gdzie zarabiaja wszsycy. I panstwo nie [...]

[...] piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam do śledzenia kasteta Ja bym na Twoim miejscu najpierw redukowal z kreatyna, pozniej odstawil krete i dalej redukowal. a ja nie Po co kupiles tyle miecha ? W lodowie szybko sie psuje a z zamrazarnika po rozmrozeniu to juz nie to.. Wiesz, nie mam za bardzo czasu, żeby co [...]

[...] piszę to aż sam sobie się dziwie ;) ). Takie uroki robienia czegoś na chybcika bez uprzedniego zapoznania się z tematem ;) Ostatecznie skończyłem z 1:51 co jak sie okazało dalej, do dziś jest moim personal best ;) Ale głównie dlatego, że potem zdecydowałem się na 2 półmaratony w tempie wybinie rekreacyjnym bez walki i spinki na bicie czasu ;) [...]

[...] na stałym obciążeniu, to generalnie logika jest jednak taka, że podbijasz i nie dochodzisz do zakresu, jak dojdziesz do zakresu we wszystkich seriach, to podnosisz ciężar dalej. Generalnie dodanie kg we wszystkich seriach i wybicie wszystkich powt, kiedy ciężar jest wyżyłowany jest praktycznie niewykonalne z treningu na trening - szczególnie [...]

[...] przed dyskusję dot wyższości święta bożego narodzenia nad wielkanocą. Doceniam troskę o zaopatrzenie mojego organizmu w skł odżywcze, ale mam podstawy sądzić że jest dośc dobrze w nie zaopatrzony. Jak dalej będziesz się o mnie tak troszczył , to dam Ci podpis "ZUS" pod nickiem %) zdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 13:19:05

Ja mam prośbę, nie edytuj poprzednich postów bo ciężko ogarnąć co się zmieniło szczególnie jak teraz gdzie poprawiłeś poprzednia stronę to już w ogóle %-) cytuj albo pisz dalej tym bardziej że do edycji nie ma powiadomek.

[...] dużo ww nasunęła mi się myśl, że możesz mieć nieco odmienne zdanie od ludzi obeznanych w temacie i promujących ostatnio taką tezę, że wszelkie grzyby oraz, np. rak karmią się i rozwijają dzięki glukozie i są nawet przypadki, że po przejściu na keto rak nie rozwijał się dalej a grzyby same umierały bo nie miały czym się żywić, co o tym sądzisz?

[...] zerowy bilans, załóżmy że -10%, myślisz że będzie to dobry ruch ? Z czego tłuszcze będą stanowić 1g/kg masy ciała białko 2g/kg masy ciała a reszte WW. W DNT od siłowni LC dalej. Btw. Teraz drugie zagadnienie z tym zalewaniem podczas 2-3 miesiąca masy. Myślisz że dokładanie co 2 tyg te 50g WW będzie optymalnym rozwiązaniem ? Skąd większość [...]

[...] sprawnie działającą wersję mobilną forum, gdzie przy przewijaniu strony bardzo łatwo rozdać przypadkowe "łapki". Temat już się kiedyś pojawił w dziale z problemami technicznymi i kilka osób go wtedy podnosiło, ale mobilna dalej wygląda tak samo, więc i losowe kciuki w górę i w dół wpadają. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-24 00:09:46

[...] dodatek fst-7 to objętośc byłaby raczej niewygórowana. Choć fakty są takie, że po chorobie źle znoszę treningi, niekiedy po pierwszym ćwiczeniu mam dosyć. No ale ćwiczę dalej %-) Z ciekawostek - w zeszłym tyg urwałem linkę od wyciągu przy ściąganiach do klaty. Ciężar mały nie był wieć cieszyłem się że linka świsnęła mi gło głowy omijając [...]

[...] i dobicie podwójnym snickersem i marsem waga dziś rano niestety była niższa niż przed wyjazdem. Stąd też pierwsze dni mojej redukcji będą na wyższych kcal by odbudowac się lekko po wyjeździe. Dzisiejszy trening do życiowych nie należał, ale źle nie było. Zobaczymy jak pójdzie dalej. /SFD/Images/2016/4/18/836fa11c21874e6eb59cf5f97dba1757.jpg

[...] tym podczas samego wysiłku dociera do mnie że jestem zmeczony, czuję że wykonałem dużo pracy (po 1,3 to było zagłuszone), ale gdzieś mentalnie jestem nakręcony by cisnąć dalej. I bez takich stymulantów nie mam momentów w których nie mogę uspokoić pulsu. Zobaczymy jak będzie jak dorzucę johę. A wrzucę ją pewnie gdzieś na 2 - 3 tyg. Narazie [...]

[...] że" pozbycie" się tłuszczu to dwa elementy - jego mobilizacja a nastepnie wykorzystanie (tak jak napisałeś wcześniej - co z tego, że został uwolniony skoro nic się z nim dalej nie dzieje). Mam jeszcze pytanie odnośnie autofagocytozy o której pisałeś wcześniej w kontekście IF - czy ten aspekt można wykorzystać w walce z nadmiarem skóry po [...]

Faf, czy ma wg Ciebie sens odwrotna taktyka odchudzania? Zazwyczaj mądra redukcja to cięcie niezbyt dużej ilości kalorii i wtedy jak zastój, to tniemy dalej powoli (albo aktywność up). Ja cały czas myślę o tym, że jak startujesz z poziomu fatu dość dużego (np 16%) to warto doyebać na sam początek duży deficyt bo: - większy limit dziennego [...]